منتديات عز العز http://www.3zal3z.com/vb/ عز العز , شات عز العز , منتديات عز العز, منتدى عز العز, دردشة عز العز, شبكة عز العز, موقع عز العز ar Sun, 20 May 2012 15:00:04 GMT vBulletin 5 http://www.3zal3z.com/vb/bdayh-zxxxxzbd2010/misc/rss.jpg منتديات عز العز http://www.3zal3z.com/vb/ اجمل تصميمات لغرف نوم هادئة لعام 2013 http://www.3zal3z.com/vb/t37764.html Sun, 20 May 2012 14:39:47 GMT صورة: http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif اجمل تصميمات لغرف نوم هادئة لعام 2013 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليكم اروع و...



اجمل تصميمات لغرف نوم هادئة لعام 2013


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكم اروع و اجمل الديكورات لغرف النوم قمه فى الرفاهيه و الفخامه






غرف نوم جميلة ديكورات غرف نوم رائعة ...








غرف نوم ايطاليه رووووع






decor one What Is Bali Decor



تابعونا للحصول على الديكورات والمزيد من الديكورات الاخرى

decor one Traditional External Lighting

فى النهاية اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم
]]> منتدى الطب والصحة علي سلطاان http://www.3zal3z.com/vb/t37764.html أجمد نغمة لهذا الموسم عن تجربة http://www.3zal3z.com/vb/t37763.html Sun, 20 May 2012 14:29:18 GMT *صورة: http://upload.toleen.com/uploads/images/ok.php.2bf4ee8adf.gif * صورة: http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13249330431.gif بلوتوث , مقاطع...



بلوتوث , مقاطع بلوتوث , بلوتوث جديد , مقطع بلوتوث , بلوتوث منوع , نغمات , نغمات الجوال , نغمات نوكيا, نغمات موبايل , نغمات mp3 , نغمه نغمات نوكيا , نغمات اريكسون , نغمات سوني اريكسون , نغمات موتورولا , نغمات سامسونج , نغمات مضحكه, نغمات رومنسيه , نغمات تنبيه , نغمات جرس , نغمات تركيه , نغمات مصريه , نغمات عراقيه , نغمات خليجيه , نغمات اسلامية , نغمات اناشيد , نغمات مشاري, نغمات ، نغمه ، نغمه رسايل ، mp3 ، wav ، جديد ، جوال - نغمات موبايل - برامج موبايل - مسجات - وسائط نهر الجوال والمسجات النصيه والوسائط ، جوال ،نغمات موبايل، برامج موبايل، مسجات ،وسائط، رنات، جوال، برامج جوال، مسجات



أجمد نغمة لهذا الموسم عن تجربة

حمــل من هنـــــاأو من هنـــــا

~~~أرجو أن تــنال إعجابكم~~~






دمتم في حفظ الرحمن
]]> منتدى الجوال والاتصالات حسون سبعين http://www.3zal3z.com/vb/t37763.html نغمة من زمن الفن الجميل خاصة للبنات http://www.3zal3z.com/vb/t37762.html Sun, 20 May 2012 13:26:04 GMT *صورة: http://upload.toleen.com/uploads/images/ok.php.2bf4ee8adf.gif (http://upload.toleen.com/uploads/images/ok.php.2bf4ee8adf.gif)* صورة:...



بلوتوث , مقاطع بلوتوث , بلوتوث جديد , مقطع بلوتوث , بلوتوث منوع , نغمات , نغمات الجوال , نغمات نوكيا, نغمات موبايل , نغمات mp3 , نغمه نغمات نوكيا , نغمات اريكسون , نغمات سوني اريكسون , نغمات موتورولا , نغمات سامسونج , نغمات مضحكه, نغمات رومنسيه , نغمات تنبيه , نغمات جرس , نغمات تركيه , نغمات مصريه , نغمات عراقيه , نغمات خليجيه , نغمات اسلامية , نغمات اناشيد , نغمات مشاري, نغمات ، نغمه ، نغمه رسايل ، mp3 ، wav ، جديد ، جوال - نغمات موبايل - برامج موبايل - مسجات - وسائط نهر الجوال والمسجات النصيه والوسائط ، جوال ،نغمات موبايل، برامج موبايل، مسجات ،وسائط، رنات، جوال، برامج جوال، مسجات



نغمة من زمن الفن الجميل خاصة للبنات اللي ...

حمــل من هنـــــا أو من هنـــــا

~~~أرجو أن تــنال إعجابكم~~~






دمتم في حفظ الرحمن
]]> منتدى الجوال والاتصالات حسون سبعين http://www.3zal3z.com/vb/t37762.html حمل برنامجVaughan Systemsلتعليم اللغات مجانا http://www.3zal3z.com/vb/t37761.html Sun, 20 May 2012 13:11:47 GMT صورة: http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif حمل برنامجVaughan Systemsلتعليم اللغات مجانا صورة:...


حمل برنامجVaughan Systemsلتعليم اللغات مجانا






أحدث كورس لتعليم الإنجليزية لعام 2012 للمبتدأين Vaughan Systems
الكورس يحتوى على ملفات صوتية وكتب أيضاً .. ومساحته الإجمالية 235 ميجا فقط




تابعونا للمزيد من المعلومات والشرح




Jennifer lectures English lessons

فى النهاية اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم
]]> منتدي الكمبيوتر والانترنت أاحمد مكي http://www.3zal3z.com/vb/t37761.html اهم مناهج تعليم الاقتصاد باللغة الانجليزية http://www.3zal3z.com/vb/t37760.html Sun, 20 May 2012 12:30:27 GMT صورة: http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif اهم مناهج تعليم الاقتصاد باللغة الانجليزية صورة:...


اهم مناهج تعليم الاقتصاد باللغة الانجليزية





تعلم الانجليزية المتعلقة بالأعمال والاقتصاد business English

هل تريد أن تفهم النصوص الاقتصادية؟
هل لديك رغبة في فهم المحاضرات الجامعية التي تتعلم بالاقتصاد في اللغة الانجليزية او أن تفهم التقارير الإخبارية الاقتصادية؟
الحل هو ان تستمع للنصوص الانجليزية الاقتصادية دائما.

تعلم الانجليزية الاقتصادية
وفي هذا الموقع سوف تجد العديد من النصوص المسموعة لتعلم الانجليزية الاقتصادية للمتوسطين







تابعونا للدخول الى الموقع والمزيدمن الشرح والمعلومات





Toefl Listening practice 2



فى النهاية اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم
]]> منتدي الكمبيوتر والانترنت أاحمد مكي http://www.3zal3z.com/vb/t37760.html ايجار ليموزين سيارات مصر – شركة بداية ليموزين Rent Cars http://www.3zal3z.com/vb/t37759.html Sun, 20 May 2012 11:20:33 GMT *ايجار ليموزين سيارات مصر – شركة بداية ليموزين Rent Cars ايجار احدث السيارات في مصر وارخص اسعار ايجار السيارات في مصر احدث موديلات السيارات...
ايجار ليموزين سيارات مصر – شركة بداية ليموزين Rent Cars

ايجار احدث السيارات في مصر وارخص اسعار ايجار السيارات في مصر
احدث موديلات السيارات الحديثة واحدث سيارات الافراح والليموزين
كافة الموديلات المتنوعة من السيارات للايجار في مصر
ايجار احدث السيارات بسائق وبدون سائق
سيارات الافراح ( استرتش – كوبيه ) – سيارات الدفع الرباعي 4x4
أفضل الخدمات والعروض للشركات والافراد للمدد الطويلة
اعلى درجات الخدمات السياحية المميزة والمتنوعة
سائقين على أعلى درجات الخبرة والامانة
شركة بداية ليموزين .......... استمتع بالأمان

للاستعلام : 01144457734 - 37628300 - 37627500
شارع جامعة الدول العربية – المهندسين – الجيزة

مطلـــــــوب

مطلوب جميع موديلات السيارات الحديثة للعمل من خلال شركة بداية ليموزين
مطلوب للايجار جميع ماركات السيارات للعمل من خلال شركة بداية ليموزين
قمة الامان والرقي في التعامل ونضمن الصيانات الدورية على السيارات
سيارات بسائق او بدون للعمل من خلال شركة بداية ليموزين
]]> منتدى السيارات والدراجات النارية nourhan bedayah http://www.3zal3z.com/vb/t37759.html انمى الاكشن و القوى الخارقه Ga-rei zero كامل جوده عاليه و مترجم http://www.3zal3z.com/vb/t37758.html Sun, 20 May 2012 09:49:47 GMT *بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله و بركاته اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم **انمى الاكشن و القوى الخارقه Ga-rei...
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

انمى الاكشن و القوى الخارقه
Ga-rei zero
كامل جوده عاليه و مترجم












النوع: أكشن– قوى خارقة

عدد الحلقات: 12 حلقة

مدة الحلقة الواحدة: 24 دقيقة

الترجمه محفوظه لاصحابها

الجوده عاليه

القصه

الأنمي مقتبس من المانجا الأصلية المسماة بـ ga-rei و تعني "روح المفترس".
و تدور أحداث الأنمي قبل أحداث المانجا بعامين و هذا يُفسر تسميته بـ zero
أي إن نهاية الأنمي هي بداية المانجا. تدور القصة حول يومي و كاجورا.
فتاتان تملكان قدرات خاصة تعملان مع وكالة تابعة لوزارة البيئة اليابانية.
ومهمة هذه الوكالة هي القضاء على الأرواح الشريرة التي تعم البلاد.
التركيز الأساسي في القصة حول العلاقة بين يومي و كاجورا و
كيف تغيرت الأمور لتصبح على ما هي عليه في المانجا


الحلقات
1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12







اتمنى لكم مشاهده طيبه

]]> يوتيوب برامج الاطفال افلام الكرتون الرسوم المتحركه mostafa200788 http://www.3zal3z.com/vb/t37758.html برنامج SlideAnswer Free للرد من خلال اللمس http://www.3zal3z.com/vb/t37757.html Sun, 20 May 2012 08:44:44 GMT * SlideAnswer Free * صورة: http://img27.imageshack.us/img27/110/slideanswerfree.jpg صورة: http://img233.imageshack.us/img233/1749/sa2.gif ...
SlideAnswer Free
حمل من هنا
362145214 Download ● Free software downloads and software reviews
أو
من هنا
362145214 Download ● Free software downloads and software reviews
]]> منتدى الجوال والاتصالات شيبوب غزة http://www.3zal3z.com/vb/t37757.html نغمة ولا أروع لأحلى الاعضاء http://www.3zal3z.com/vb/t37755.html Sun, 20 May 2012 08:19:27 GMT
نغمة ولا أروع لأحلى الاعضاء
حمل من هنا
Ziad Rahbani Music Download ● Free software downloads and software reviews
أو
من هنا
Ziad Rahbani Music Download ● Free software downloads and software reviews
]]> منتدى الجوال والاتصالات شيبوب غزة http://www.3zal3z.com/vb/t37755.html من جديد مع المتألق دائما _ عمر خورشيد http://www.3zal3z.com/vb/t37754.html Sun, 20 May 2012 07:54:52 GMT
من جديد مع المتألق دائما _ عمر خورشيد
حمل من هنا
Tears At Wedding Eve Movie Music Download ● Free software downloads and software reviews
أو
من هنا
Tears At Wedding Eve Movie Music Download ● Free software downloads and software reviews
]]> منتدى الجوال والاتصالات شيبوب غزة http://www.3zal3z.com/vb/t37754.html حلويات http://www.3zal3z.com/vb/t37753.html Sun, 20 May 2012 07:44:23 GMT المقادير : 2 ونص كوب دقيق 2 ملعقه كبيرة زيت ذره رشه ملح ربع كوب ماء فاتر المقادير :


2 ونص كوب دقيق

2 ملعقه كبيرة زيت ذره

رشه ملح

ربع كوب ماء فاتر

2 بيض وهي اختياري

1 كوب نشا

وهذه المقادير تعمل 10 رقائق بقطر 20الى35 سم


الطريقه :


نخفق البيض ونضيفه الى الطحين والزيت والملح والماء حتى نحصل على عجينة متماسكة وطريه ويتطلب هذا ربع ساعه

نقسم العجينة هذه الى 10 كرات ضروري نقسمها 10 صغار

نرش النشا على الطاوله ونرق كل كره على حده ويمكن ان يتراوح قطرها من 20 الى 35 ويجب ان تكون شفافه ورقيقه

جدا جدا ثم نرقهن كلهن فوق بعض ويكون النشا بينهن وبعد يبدا الفرد بالعصاه الخاصة بفرد البقلاوة وهى عصاه قطر 5سم

وطول 100سم ويفرد

العجين الى قطر 30سم ثم نبدا فى ان نفصل اقراص العجين المفرودة على العصاه واحدة تالى الاخرى وهذا لتنظيف النشا

الموجود بداخل العجين بفرشة جافة ثم يوضع اقراص العجين فوق بعضها ولاتنس رش النشا بينهم ويتم الفرد مرة اخرى حتى

تكون الاقراص رقيقة جيدا مثل سمك الورق العادى او اقل سمك وبعد يقطع العجين الى اى اشكال مرغوب

فيها وحشوهابالمكسرات المحببة الينا ويوضع الفرن













 ]]> المطبخ الجزائري روز http://www.3zal3z.com/vb/t37753.html فطاير الدجاج http://www.3zal3z.com/vb/t37751.html Sun, 20 May 2012 07:31:21 GMT صورة: http://www.q8start.com/ups/uploaded/7bffa11695.png المقادير : فنجان قهوة سكر / 2 ملعقة اكل خميره فوريه / 2 كاس ماء دافي /ذرة ملح / ...


المقادير :
فنجان قهوة سكر / 2 ملعقة اكل خميره فوريه / 2 كاس ماء دافي /ذرة ملح /


الطريقه :

تخلط هذه المقادير مع بعض وتترك لمدة 10 دقائق
بعد العشر دقائق يضاف لها
3 كاسات دقيق /نصف كاس زيت.

وتعجن جيدا وتستخدم حسب الشكل المرغوب
والحشوه حسب الرغبه

طريقة حشوة فطائر الدجاج :

المقادير :

صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة
بصل مفروم ناعم
جبنة مبشورة
سماق ، ملح ، فلفل أسود

الطريقة :
يقلى البصل في الزيت حتى يذبل ، ثم يضاف إليه الدجاج ويُتبل بالسماق والملح والفلفل الأسود.
تطفئ النار ، وبعد أن يبرد الخليط تضاف له الجبنة المبشورة ويستخدم للحشوة. ]]> مطبخ عز العز روز http://www.3zal3z.com/vb/t37751.html ازياء http://www.3zal3z.com/vb/t37750.html Sun, 20 May 2012 07:25:24 GMT صورة: http://photos.azyya.com/store/uploads/080306172741kYxx.jpg صورة: http://img140.imageshack.us/img140/9061/5372340xt3jn1.jpg صورة:...








2

3

4

5

6

7

8

9

10
اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.
11

12

13

14
اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.
15

16
اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.
17

18

19

20
اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.


اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.


اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.



اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.



اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.



اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.






اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.




اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجك الطبيعي.





 ]]> عالم النواعم روز http://www.3zal3z.com/vb/t37750.html نغمات .. زين جوالك بنغمة تليق فيك http://www.3zal3z.com/vb/t37749.html Sun, 20 May 2012 02:22:13 GMT صورة: http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13324622381.gif ...

زين جوالك بنغمة تليق فيك





حمل من هنــا أو من هنــا


أتمنى أن تكون نالت إعجابكم

]]> منتدى الجوال والاتصالات الشوق للجنة http://www.3zal3z.com/vb/t37749.html فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض http://www.3zal3z.com/vb/t37748.html Sun, 20 May 2012 00:34:45 GMT *من اساسيات الحياة اليومية في تغذية الانسان هم ((الخبز))...* *لانه يعتبر من الأغذيه النشوية المهمة لجميع أفراد المجتمع سواء الفقراء أو... من اساسيات الحياة اليومية في تغذية الانسان هم ((الخبز))...

لانه يعتبر من الأغذيه النشوية المهمة لجميع أفراد المجتمع سواء الفقراء أو الأغنياء...

ومنه أنواع عديدة في الشكل والصنع وهو مصنع من دقيق القمح ومنه الخبز الأبيض والخبز الأسمر.....

ومن أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض:

هو احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغذائيه،، التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم الانسان،، وكذلك يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من فيتامين الثيامين(ب1) والضروري لتمثيل الطاقة الغذائية والمفيد جدا للجهاز العصبي.......

وتوجد فروق كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض....



واذا قارنا بين محتويات وتركيب رغيف من الخبز الأسمر وآخر من الخبز الأبيض يزن كل منهما 100 جرام:-

______________________________ ________
العناصر الغذائية...........الخبز الأسمر..........الخبز الأبيض
______________________________ ________

الطاقة\سعر.................... .315................ ..........325

الدهن\جرام.................... .1.6................ ............1.3

البروتين\جم................... ..14................ ............8.2

الألياف\جم.................... .11.2............... ...........2.2

الحديد\مللجم.................. ..6.2............... ............1.5

الكالسيوم\مللجم............... .37................. ..........10.5

الفولات\ميكروجرام..........58, 5................... ........9

الفسفور\مللجم................3 45.................. .........91

الزنك\مللجم................... 4,5................. ..........0,8

فيتامين ب\مللجم............0,48....... ................ 0, 10

فيتامين ب\مللجم............0,09....... .................. 0, 1

النباسين\مللجم..............6, 1................... ..........0,9
______________________________ ______




ومن الجدول السابق تتضح المزايا الغذائية للخبز الأسمر بالنسبة للخبز الأبيض وكذلك فوائدة الصحية:

(1)لا يوجد فرق يذكر بالنسبة للقيمة الطاقية للخبز الأسمر عن الأبيض ، ولكن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعيا والمساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة وذلك راجع الى:-

*** يحتاج الخبز الأسمر لمضغه جيدا قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية به
وهذه الألياف تساعد على الاحساس بالشبع أي نستطيع أن نقول ان للخبز الأسمر صفة اشباعية أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف به...

وجود الألياف في الخبز الأسمر بنسبة عالية تعمل على:
****************************** ******************
أ- تنظيف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص السكريات فلا يرتفع مستوى الأنسولين بالدم الى درجة تجهد أو تستنفذ مقدرة البنكرياس الوظيفية .
ب- تضعف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص الدهون.
ج- تعمل على امتصاص أملاح الصفراء في الأمعاء وبالتالي تمنع استفادة الجسم من الدهون المتناولة في الغذاء بصورة كاملة.
د- تخلص الجسم من الدهون الغذائية المتناولة حيث تلتصق بها وتأخذها مع الفضلات خارج الجسم.

(2)يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من مجموعة فيتامين (ب) وهي: ب1 ، ب2 ، ب6 ، مع النياسين والفولات

وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر غذائية أساسية وضرورية لسلامة الجهاز العصبي بجيم الانسان ، كما انها تساعد الفرد على الوقاية من الاصابة بمرض فقر الدم(الأنيميا) ، كما انها تساعد على الانتفاع من تمثيل الكربوهيدرات بصورة طبيعية.

(3)الخبز الأسمر أغنى بكثير من الخبز الأبيض في احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن مثل:

((الحديد ، الزنك ، الكالسيوم والفسفور))

- يعتبر الفسفور والكاالسيوم مسؤولين تماما عن سلامة العظام وتكوينها وكذلك سلامة الأسنان
- يعتبر الحديد المسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء
- الزنك مسؤول عن النمو الجنسي ونقصه يؤدي الى اختلال في النمو الجنسي عند البلوغ

(4)نجد أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ويمكن أن يتناول معه مصدر من مصادر البروتين الحيواني مثل الحليب أو البيض أو اللحوم.

(5) الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تكسبه خاصية صحية وعلاجية يتميز فيها عن الخبز الأبيض.
============================== =====

الامراض الصحية التي يتعرض لها الفرد بسبب عدم تناوله الألياف أو نقصها في الوجبات:-

(1) عدم تنظيف القناة الهضمية بصورة منتظمة وطبيعية من الفضلات مما يؤدي الى الاصابة بالامساك المزمن.

عدم تفريغ الفضلات نتيجة الامساك:
++++++++++++++++++++
أ- يجعل الضغط بزداد على جدران الأمعاء من الداخل مما يزيد من فرصة الاصابة بأمراض انسداد الأمعاء أو مرض فتاق القولون.
ب-الاصابه بالامساك المزمن يؤدي الى الاصابة بالبواسير.
ج-الامساك المزمن يؤدي الى حدوث ضغط على الأوردة في الساق مما قد يؤدي الى حدوث جلطات وعائية أو ظهور الدوالي.

(2)نقص الألياف الغذائية من الطعام يؤدي الى الاصابة بمرض القولون التشنجي أو العصبي.

(3)نفص النخالة من الخبز يؤدي الى فقد نسبة كبيرة من البروتين الموجود في الخبز وهذا يساعد على زيادة نسبة الاصابة بقرحة المعدة وذلك لان الأغذية البروتينية لها تأثير منظم لكمية الحامض المعدي وبذلك تحمي الجدران الداخلية للمعدة ضعيفة المقاومة للتأثير التآكلي من الاصابة بالقرحة.

(4)تزداد نسبة الاصابة بسرطان القولون في المجتمعات المتحضرة والتي تعتمد في غذائها على الأغذية عالية النقاوة أي التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف ولقد ثبت علميا أن الألياف الغذائية تحمي الانسان من سرطان القولون وذلك لان الألياف تزيد من حجم وكمية الخروج فتقلل بذلك من كمية المواد قد تسبب في احداث نشاط سرطاني كما ان الألياف تمتص أملاح الصفراء فتساعد الجسم على سرعة التخلص منها في الخروج وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بسرطان القولون.

(5)غياب أو نقص الألياف الغذائية يؤدي الى حدوث خلل أو عدم توازن بين الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية بصورة تكافلية مما يؤدي الى الاصابة بالتهابات الزائدة الدودية واذا تم تناول كمية كبيرة من الألياف يمنع حدوث ماسبق.

(6)تعمل الألياف على انخفاض مستوى الكولسترول بالدم وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بالجلطات وأمراض القلب ويتم ذلك عن طريق امتصاص الألياف جزءا من أملاح الصفراء الموجودة في القناة الهضمية وتفرزها مع الفضلات مما يحفز الكبد ويدفعه الى تكوين كميات جديدة من أملاح الصفراء عن طريق الكولسترول الموجود بالجسم مما يجعل الألياف علاج لحالات ارتفاع الكولسترول في بلازما الدم.

(7)تساعد الألياف على انخفاض مستوى السكر بالدم بعد تناول الوجبة الغذائية وتمنعه من الارتفاع بدرجات عالية مما يجعل البنكرياس يفرز كميات كبيرة من الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات وهذا يجهد البنكرياس ويؤدي في النهاية الى الاصابة بالسكري ، ولكن بوجود الألياف بنسبة عالية في الوجبة يؤدي الى انخفاض مستوى السكر والمحافظة على اجهاد البنكرياس وبالتالي عدم الاصابة بمرض السكري

(8)انخفاض الألياف الغذائية أو غيابها من الوجبة الغذائية يؤدي الى زيادة تبادل كميات كبيرة من الأغذية الكافية للشعور بالشبع وبالتالي يصاب الانسان بالسمنة ومايصاحبها من أضرار وأمراض. ]]> منتدى الطب والصحة روز http://www.3zal3z.com/vb/t37748.html